Eine Einführung in die Triggerpunktmassage

Triggerpunktmassagen gehört zur Triggerpunkttherapie und ist in dieser eine Methode, um verschiedene Muskeln und Nerven zu entspannen und zu lockern. Durch die Anwendung von speziellen Triggerpunkten können Schmerzen gelindert und Blockaden gelöst werden. Triggerpunkte sind eine Art von Muskelverhärtungen, die durch Verletzungen, Überlastung, Entzündungen oder manchmal sogar Stress entstehen. Triggerpunktmassage ist eine spezielle Technik der Massage, bei der das Ziel ist, Triggerpunkte zu lösen und zu lockern. Diese Technik beinhaltet die Stimulierung bestimmter Punkte auf der Muskulatur mit Druck oder Vibrationen.  In diesem Artikel lesen Sie eine Einführung in die Triggerpunktmassage. Das kann helfen zu verstehen, wie sie funktioniert und wie man Triggerpunkte findet. Außerdem werden auf die verschiedenen Probleme eingehen, die mit Triggerpunkten behandelt werden können und auf die Risiken und Komplikationen der Triggerpunktmassage hinweisen.

Das Wichtigste in Kürze

Was ist die Triggerpunktmassage?

Die Triggerpunktmassage ist eine spezielle Form der Massage, die Muskelverspannungen und -schmerzen lindern könnte. Sie wird auch als Myofasziale Triggerpunkt-Therapie bezeichnet. Der Begriff „Triggerpunkt“ bezieht sich auf kleine, schmerzhafte Punkte an Muskeln, Bändern und Faszien – die meistens Muskelverhärtungen  sind.  Diese reagieren manchmal auf Druck wodurch Schmerzen auch in entfernten Regionen des Körpers ausgelöst werden können.

Triggerpunktmassage wird durchgeführt, indem der Therapeut den betroffenen Muskel mit Fingern oder Handballen bearbeitet, um Verhärtungen und Verklebungen in den Muskeln zu lösen. Dies löst im besten Fall den Schmerz und die Spannung, indem es die Durchblutung und die Zirkulation des Blutes im Gewebe stimulieren und die Muskelfasern entspannen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Triggerpunktmassage ist das sogenannte Druckmassage. Hierbei wird Druck auf den Triggerpunkt ausgeübt, um die Muskelverhärtung durch Muskelwachstum zu verringern und den Muskel wieder zu entspannen. Dieser Prozess wirkt wie eine Art „Neustart“ auf den Muskel, der letztendlich zu einer spürbaren Verbesserung der Schmerzen führen könnte. Triggerpunktmassage kann sowohl allein als auch in Kombination mit anderen physiotherapeutischen Behandlungen angewendet werden, um Muskelverspannungen und -schmerzen zu lindern und die körperliche Mobilität zu verbessern.

Was sind Triggerpunkte?

Triggerpunktmassage ist eine Technik, die die Muskeln durch gezielte Druckpunkte entspannt und Muskelschmerzen lindert. Bei einer Triggerpunktmassage werden spezifische Körperstellen stimuliert, um Verspannungen zu lösen. Diese Art der Massage wird auch als Myofascial Release oder als Trigger Point Massage bezeichnet.

Triggerpunkte sind so etwas wie Verdickungen oder Verhärtungen in Muskeln, die durch ständige Anspannung und intensive Muskelbeanspruchung entstehen. Sie befinden sich an bestimmten Körperstellen und verursachen normalerweise schmerzhafte oder schmerzlindernde Empfindungen, wenn sie berührt werden. Triggerpunkte können in jedem Muskel vorkommen, aber sie sind am häufigsten im Nacken, Rücken, Schultern und Beinen zu finden.

Triggerpunkte sind kleine, verhärtete Bereiche in den Muskeln, die Schmerzen verursachen können. Diese Schmerzen können in der betroffenen Muskelregion selbst oder auch in anderen Bereichen des Körpers spürbar sein

Die Triggerpunktmassage konzentriert sich auf die Triggerpunkte, die durch gezieltes Drücken auf einen bestimmten Muskel aktiviert werden. Dies wird als Triggerpunktaktivierung bezeichnet. Durch die Stimulierung dieser spezifischen Druckpunkte wird die Durchblutung der Muskeln erhöht und angespannte Muskeln werden entspannt. Dadurch werden Muskelschmerzen gelindert.

Die Triggerpunktmassage ist eine effektive und sichere Behandlung, die sowohl bei akuten als auch bei chronischen Muskelschmerzen eingesetzt werden kann. Sie kann auch zur Linderung von Stress und zur Vorbeugung von Verletzungen eingesetzt werden.

Probleme, die mit Triggerpunkten behandelt werden können

Triggerpunktmassage ist eine Methode, die speziell für die Behandlung von Schmerzen und Dysfunktionen des Bewegungsapparates und des Stütz- und Bewegungssystems entwickelt wurde. Sie ist heute ein bewährtes Verfahren, um Muskelschmerzen und -spannungen zu lindern. Es wird angenommen, dass Muskelschmerzen durch die sogenannten Triggerpunkte ausgelöst werden, die in einem Muskel oder in der Umgebung des Muskels entstehen. Wenn sie aufgespürt und behandelt werden, könnten die Schmerzen verringert und die Funktion des betroffenen Muskels verbessert werden.

Obwohl eine Triggerpunktmassage für viele Menschen funktioniert, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Massagetechnik anwenden. Es gibt eine Reihe von Nebenwirkungen und einige gesundheitliche Probleme können von einer solchen Behandlung verschlimmert werden und es ist daher ratsam, vorher professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Wie man Triggerpunkte findet

Die Triggerpunktmassage ist eine hilfreiche Behandlungsmethode, die Muskelschmerzen und Verhärtungen lindern kann. Aber bevor man eine Triggerpunktmassage beginnen kann, muss man zunächst die Triggerpunkte identifizieren.

Triggerpunkte entstehen durch Fehlbelastungen der Muskeln, Verletzungen oder durch Verspannungen. Um einen Triggerpunkt zu massieren, muss man zunächst einmal wissen, wo er sich befindet. Dafür gibt es verschiedene Methoden. Die einfachste Methode ist, den Bereich mit den Fingern zu ertasten. Oft ist ein Triggerpunkt als harter Knoten spürbar.

Der erste Schritt bei der Identifizierung von Triggerpunkten ist, die betroffene Körperstelle mit leichtem Druck zu ertasten. Ertasten ist der Vorgang, bei dem der Arzt oder der Physiotherapeut die betroffenen Bereiche mit seinen Fingern oder Händen abtastet, um zu sehen, ob es in der Muskelregion Schmerzen oder Verhärtungen gibt. Wenn Sie diese Muskelregion abtasten, sollten Sie nach Muskelverhärtungen suchen, die sich in einem Gebiet von wenigen Millimetern bis zu mehreren Zentimetern befinden können.

Die eigentliche Massage

Wenn man einen Triggerpunkt gefunden hat, sollte man versuchen, das Gewebe zu massieren. Dies kann entweder über Streichungen, eine sanfte, großflächige Massagebewegung, oder Klopfen oder Klatschen, eine Technik mit weichen, ruckartigen Bewegungen, erfolgen. Dieser Massagevorgang kann ein bis zwei Minuten dauern und hilft, die Muskeln zu entspannen. Einige Menschen vertragen eine stärkere Massage, aber jeder sollte auf seine eigenen Schmerzreize achten und die Massage entsprechend anpassen.

Für die eigentliche Triggerpunktmassage wird dieser dann mit dem Finger oder einem anderen Gegenstand (zum Beispiel einem Holz Massagekreuz) für einige Sekunden fest gedrückt. Jede dieser Techniken hat unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper und es ist ratsam sie alle auszuprobieren, um festzustellen, welche am besten funktioniert.

Es ist sehr wichtig, dass Sie und Ihr Therapeut sicherstellen, dass Sie den richtigen Punkt berühren. Wenn die richtige Stelle nicht gefunden wird, können Schmerzen verursacht werden, anstatt gelindert. Der Therapeut kann mit dem Finger auf bestimmten Bereichen des Körpers drücken, um festzustellen, ob ein Triggerpunkt vorhanden ist oder nicht. Wenn ja, kann er mit seinem Daumen oder Fingern den Druck erhöhen und den Punkt massieren.

Nachdem die Massage beendet ist, kann man den Triggerpunkt vorsichtig dehnen, um die Muskelfasern in dieser Region zu lockern. Dazu kann man den betroffenen Muskel eine Weile in die gedehnte Position halten. Dies hilft, den Triggerpunkt zu lösen und die Muskeln zu entspannen. Nach der Dehnung sollte man noch einmal die betroffenen Bereiche massieren, um sicherzustellen, dass die Muskeln nicht wieder verhärtet sind.

Nachdem Sie Ihre Sitzung abgeschlossen haben sollten Sie unbedingt etwas Zeit haben um sich zu entspannnen – mindestens 15 bis 20 Minuten – damit Ihr Körper Zeit hat sich an die neue Position anzupassen und sich an die Veränderung anzupassen.

Triggerpunktmassagen sollen von einem qualifizierten Massagetherapeuten, Chiropraktiker, osteopathischen Arzt oder Physiotherapeuten durchgeführt werden. Wenn Sie eine Massage zur Linderung Ihrer Schmerzen erhalten möchten, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden.

Risiken und Komplikationen der Triggerpunktmassage

Die Triggerpunktmassage kann für manche Menschen eine wirkungsvolle Behandlungsmethode für Muskelschmerzen sein, aber es gibt auch einige Risiken und Komplikationen, die man beachten sollte.

• Zunächst muss man sich darüber im Klaren sein, dass die Triggerpunktmassage in der Regel nur bei leichten bis mittelschweren Muskelschmerzen angewendet werden sollte und nicht bei schwerwiegenderen Erkrankungen oder Verletzungen.
• Eine falsche Anwendung kann zu ernsthaften Verletzungen und Komplikationen führen. Darüber hinaus kann die Triggerpunktmassage auch unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen, wie z.B. Schwellungen, Entzündungen und Blutergüsse an der Behandlungsstelle. Wenn solche Nebenwirkungen auftreten, sollte man den behandelnden Arzt kontaktieren.
• Die häufigsten Risiken sind Hämatome (blaue Flecken), Prellungen, Quetschungen und Schmerzen. In seltenen Fällen kann es zu Nervendruck oder -schäden, Infektionen oder sogar Knochenbrüchen kommen. Daher sollte die Massage nur von erfahrenen Fachleuten durchgeführt werden.
• Eine weitere mögliche Komplikation ist, dass die Triggerpunktmassage zu einer Abnahme der Muskelkraft führen kann, da die Muskeln zu stark durch die Massage beansprucht werden. Auch wenn dies in der Regel nur temporär ist, kann es zu einer Abnahme der Muskelkraft in der behandelten Körperregion führen.
• Darüber hinaus kann es auch vorkommen, dass die Person nach der Massage unangenehme Empfindungen verspürt, wie z.B. Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln. Diese Symptome sollten jedoch nach einiger Zeit verschwinden.
• Sie kann auch bei gesunden Person en unerwünschte Nebeneffekte haben. Dazu gehören Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Besserung der Symptome bei bestimmten Erkrankung.
• Die Triggerpunktmassage ist eine sehr intime Massageart. Durch das Drücken und Ziehen an bestimmten Stellen Ihres Körpers können Sie starke Gefühle und Emotionen hervorrufen. Achten Sie deshalb auch auf Ihre emotionalen Reaktionen, wenn Sie diese Massage anwenden.
• Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass die Triggerpunktmassage nur von jemandem durchgeführt werden sollte, der fachlich geschult ist und den man vertraut. Denn diese Art von Massage hat oft einen starken Effekt. Wenn man jedoch Angst hat, von jemandem behandelt zu werden, der nicht genug Sensibilität mitbringt, kann dies zu negativen Gefühlen führen – was die Wirkung der Massage negativ beeinflussen könnte.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Triggerpunktmassage eine effektive Möglichkeit darstellt, Muskelschmerzen zu lindern. Es ist bekannt, dass diese Methode viele verschiedene Probleme behandeln kann und in vielen Fällen zu einer dauerhaften Linderung der Beschwerden führen kann. Darüber hinaus wird festgestellt, dass die Triggerpunktmassage durchaus mit Risiken und Komplikationen verbunden ist. Allerdings ist es wichtig, dass die Triggerpunkte vor der Massage richtig gefunden werden, um sicherzustellen, dass Schmerzen so effektiv wie möglich gemildert werden. Wenn Sie Muskelschmerzen haben, kann es sich lohnen, sich über die Triggerpunktmassage zu informieren und Ihren Arzt zu fragen, ob diese für Sie geeignet ist.