Akupressurmatte: Ratgeber – Kaufberatung – Vergleich (2024)
Willkommen beim Kaufratgeber für Akupressurmatten! Verspannungen und Rückenschmerzen gehören zu den Problemen, mit denen sich viele Menschen täglich plagen. Mit einer Akupressur könnte man nach der chinesischen Lehre solche Beschwerden lindern. Eine Möglichkeit, die Akupressur zu Hause selber anzuwenden, ist die Akupressurmatte. Die Noppen der Matte regen die Durchblutung der Muskeln an, sodass diese sich leichter entspannen können. Diese Matten finden sich auch unter den Begriffen: Nagelmatte, Yantramatte, Nadelmatte, Entspannungsmatte, Akupunkturmatte, Stachelmatte, Nadelreizmatte, Fakirmatte oder authentische Schwedische Akupressurmatte (sie wurde in Schweden einmal zum Produkt des Jahres gewählt). Ideal sind sie im Set mit Kissen und Tasche. Es werden verschiedene Modelle angeboten, sodass man bei der Wahl auf einige Kriterien achten sollte.
Das Wichtigste in Kürze
- Hilfe zur Lösung von Verspannungen durch verbesserte Durchblutung
- Gezackte Noppen üben gezielten Druck aus
- In unterschiedlichen Formaten erhältlich
- Eine Akupressurmatte aus Baumwolle oder Leinen ist oft waschbar und pflegeleicht
- Im Freien oder zu Hause zur Selbstbehandlung einsetzbar
- Aufrollbare Matten lassen sich leicht transportieren
- Mit Tragetasche und Akupressurkissen gibt es sie im Set
Akupressurmatten Vergleich
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Akupressurkissen Vergleich
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TOP 5 – Bestseller: Beliebte Akupressurmatten (07/2024)
Die Auswahl der Bestseller stellt eine gute Basis für eine Kaufentscheidung dar. Diese aufgeführten Produkte wurden oft gekauft und viele von denen von Käufern mit oft positiven Bewertungen rezensiert.
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TOP 6 – Gefragte und zugleich günstige Akupressurmatten (07/2024)
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Was ist eine Akupressurmatte?
Akupressurmatten bestehen aus einem weichen, meist mit Schaumstoff gefüllten Untergrund, auf dessen Oberfläche eine Vielzahl von harten Noppen aus Plastik verteilt ist. Manchmal werden sie daher auch als Nadelmatten bezeichnet. Die Matten sind in unterschiedlichen Größen erhältlich. Am häufigsten findet man jedoch ein Format von etwa 70 x 40 cm, das sich ausgezeichnet für eine Behandlung des Rückens eignet. Durch den Druck der feinen Punkte soll der Körper zur Selbstheilung angeregt werden, sodass man verschiedene Beschwerden ohne Nebenwirkungen zu Hause behandeln kann. Man könnte sich so den Gang zum Heilpraktiker für Akkupressur sparen.
Die meisten Akupressurmastern sind leicht in der Anwendung und ebenso einfach zu transportieren.
Schon mit einer Behandlungsdauer von 10 bis 15 Minuten könnten erste Ergebnisse erzielt werden. Die Akupressurmatte kann bei Rücken- und Nackenschmerzen und Verspannungen eingesetzt werden. Laut der Lehre könnte sie auch bei Migräne hilfreich oder bei Schlafstörungen helfen. Für den privaten Gebrauch steht eine wohltuende Entspannung im Vordergrund. Medizinische Anwendungen sollte durch einen professionelle Therapeuten erfolgen.
Die Größe des Masters ist sehr unterschiedlich: Je größer der Masse, desto höher ist die Wirkung.
Was ist Akupressur?
Akupressur stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin. Die über 3.000 Jahre alte Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) bringt einen großen Erfahrungsschatz mit. Die Behandlung basiert auf der Theorie, dass der menschliche Körper von Energiebahnen durchzogen ist, auf denen sich verschiedene Akupressurpunkte befinden. Von diesen Punkten besteht eine Verbindung zu den Nervensträngen und Organen des Körpers.
Durch Stimulierung der Akupressurpunkte können mögliche Blockaden gelöst werden, die für eine Vielzahl von Beschwerden verantwortlich sein können. Die Akupressur ist eine medizinisch-alternative Therapie, die durch einen Druck auf bestimmte Körperregionen angewendet wird.
Akupressur kann mittels einer Akupressurmassage durchgeführt werden. Diese Druckmassage kann nicht nur bei körperlichen Beschwerden, sondern auch bei seelischen Leiden eingesetzt werden. So kann eine Akupressurbehandlung beispielsweise bei Stress eingesetzt werden und trägt dazu bei, dass man sich entspannen kann.
Was hat Akupressur mit Shiatsu gemeinsam?
Shiatsu ist ebenso wie Akupressur eine Druckmassagetechnik. Während Akupressur auch China kommt, wurde Shiatsu im Japan entwickelt. Beide Techniken setzen es sich zum Ziel, dafür zu sorgen, dass die Lebensenergie ungehindert durch den Körper fließen kann. Nur so können die Elemente Ying und Yang in Harmonie stehen und der Körper gesund sein. Die meisten Shiatsu Stile benutzen daher zur Therapie die gleichen Meridiane, die auch bei der Akupressur genutzt werden. Bei Shiatsu Massage ist der Druck jedoch immer konstant und anhalten. Bei der Akupressur hingegen kann der Akupunkturpunkt mit kreisenden oder knetenden Bewegungen bearbeitet werden und der Druck wird für einen Moment ausgelöst und dann wieder gemindert.
Was ist Shanti? Warum heißen die Matten auch Shanti-Matten?
Shanti ist ein Begriff, der aus dem Hinduismus stammt. Erreicht eine Person den Zustand des Shanti, so wird eine komplette Gemütsruhe und ein innerer Friede erzielt, der nicht von Gedanken, die aus dem Verstand hervorgehen, beeinflusst wird. Im Yoga wird eine Nagelmatte oder Akupressurmatte eingesetzt, um eine besonders tiefe Meditation zu erzielen, mit der Schanti erzielt werden kann. Aus diesem Grund werden die Matten auch als Shanti Matten bezeichnet.
Im Set mit Tasche und Akupressurkissen
Akupressurmatten werden häufig im Set angeboten. Dabei erhält man eine Matte für den Körper und eine Nackenrolle oder ein Kissen, auf dem der Kopf während der Behandlung ruhen kann. Auf diese Weise kann man den Rücken und den Nacken gleichzeitig auf effiziente Weise behandeln und eine gründliche Entspannung erzielen. Solche Sets werden meisten in einer Tasche geliefert. Die Matte lässt sich aufrollen, so dass sie leicht in der Tasche verstaut werden kann. So kann man die Akupressurmatte auch unterwegs einsetzen, oder in der Tasche auch zu Hause auf platzsparende Weise verstauen. Wer häufig unter Stress und Verspannungen leidet, kann die Matte in der Tasche auch leicht ins Büro mitnehmen und in der Pause darauf für 10 bis 15 Minuten entspannen und auf diese Weise die Leistungsfähigkeit verbessern.
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Aus welchen Materialien?
Die Matte selbst ist meistens aus einem Baumwollstoff oder aus Leinen hergestellt. Hochwertige Baumwolle und Leinen sind atmungsaktiv und hautfreundlich. Die spitzen Noppen bestehen bei den meisten Akupressurmatten aus einem Hartplastik. Beim Kauf sollte man ein natürliches Gewebe wie Baumwolle bevorzugen, da so ein angenehmeres Mikroklima entsteht und Schweiß von der Haut abgenommen werden kann. Bei manchen Modellen ist die Matte auch gepolstert und hat eine Füllung, beispielsweise aus Schaumstoff. Bei den Akupressur-Spitzen sollte auf hochwertigen Kunststoff geachtet werden.
Vor- und Nachteile
Vorteile
- Verspannungen könnten gelöst werden
- Verklebungen der Faszien werden vorgebeugt
- Muskelschmerzen könnten sich verringern
- Verbesserte Durchblutung
- Endorphine werden freigesetzt und fördern Wohlbefinden
- Bessere Schlafqualität könnte gefördert werden
- Energie und Leistungsfähigkeit könnten erhöht werden
- Fußreflexzonen werden stimuliert
- Akupressurkissen verstärken die Wirkung im Kopf- und Nackenbereich
- Anwendbar im Liegen, Sitzen oder Stehen
- Nacken, Schulter, Rückenbereich, Beine und Füße können behandelt werden
- Der Energiefluss, laut TCM, wird gefördert
Nachteile:
- Spitze Noppen werden anfänglich als unangenehm empfunden
- Bei Vorerkrankungen, wie bei entzündlichen Hautkrankheiten, darf die Matte nicht angewendet werden. Welche Krankheiten noch dazu gehören, beantwortet der Hausarzt.
Kaufkriterien für die Nagelmatte
Es gibt einige wichtige Kriterien, die man beim Kauf einer Akupressurmatte unbedingt beachten sollte.
- Größe: Zunächst sollte man dabei überlegen, welche Körperzone bearbeitet werden soll. Die Matten sind in kleineren und größeren Abmessungen erhältlich. Soll der gesamte Rücken behandelt werden, so sollte man eine große Matte einsetzen, auf der man sich vollkommen ausstrecken kann. Für eine Nackenbehandlung kann jedoch eine kleinere Matte oder ein Akupressurkissen sinnvoll sein. Wer die vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten nutzen möchte, kann sich auch für ein Set entscheiden.
- Flexibel und Einrollbar: Nicht alle Matten sind flexibel und einrollbar. Auch darauf lohnt es sich, beim Kauf zu achten.
- Tragetasche im Zubehör: Eine Tragetasche ist besonders praktisch, wenn man die Matte auch unterwegs nutzen möchte.
- Noppenanzahl: Die Anzahl der Noppen ist wichtig, um eine möglichst hohe Wirksamkeit zu erzielen. Darum ist es auch wichtig, eine Matte zu kaufen, die möglichst viele Noppen enthält. Bei einer Matte von 70 x 40 cm sollten rund 300 Noppen vorhanden sein, um ein wirklich gutes Ergebnis bei der Behandlung erzielen zu können.
- Antiallergische, hautfreundliche und hochwertige Materialien: Als Allergiker sollte man darauf Wert legen, dass die Materialien, aus denen die Matte hergestellt ist, hautfreundlich und antiallergisch sind. Die Farben werden oft mit natürlichen Pflanzenfärbemitteln erzeugt.
- Waschbar: Waschbare Stoffe, die in die Waschmaschine können, sind für den Alltag sehr praktisch. So bleibt die Entspannungsmatte hygienisch und sauber.
- Material der Akupressur-Punkte: Die Kunststoff-Spitzen sollten aus schadstofffreien und ungiftigen Kunststoff bestehen. Dieser muss hart sein. Die Spitzen dürfen im Laufe der Zeit auch nach vielen Anwendungen nicht stumpf werden.
- Zubehör: Viele Hersteller bieten ihre Produkte im Set an. Dazu kann eine Nagelmatte, ein Nagelkissen und eine praktische Tragetasche gehören. Darüber hinaus sind Poster möglich, die die Akupunkturpunkte beschreiben, oder eine Anleitung zur Anwendung oder auch nur ein dünnes Handbuch.
- Preis: Diese Produkte sind eine preiswerte Alternative zu den elektrischen Massagegeräten.
4 Anwendungstipps für die Fakirmatte
- Tipp 1
Wer das nächste Mal eine Akupressurmatttag herausholt, sollten Sie sich Zeit nehmen und mindestens 30 Minuten auf diese Art und Weise verbringen. Aber natürlich kann man auch mal einfach nur ein paar Minuten liegen und danach mit dem Alltag weitermachen. Besser wenig Entspannung als gar keine Erholung. - TIPP 2
Vor der ersten Anwendung sollte man sich gar nicht zu sehr vorstellen, dass man auf Spitzen aus Hartplastik liegt. Besser ist es, unvoreingenommen zu testen. - TIPP 3
Um noch mehr in die Entspannung zu kommen, kann man sich auf die Matte legen und entpannende Musik hören oder eine Meditation durchführen. 15 bis 30 Minuten in dieser Form relaxen, können hier sehr effektiv sein. Am Anfang kann man mit wenigen Minuten beginnen und die Entspannungszeit mit jeder Anwendung etwas steigern. So kann man leicht seine optimale Anwendungsdauer herausfinden. - TIPP 4
Langsam Aufstehen. Nach dem Liegen und der Entspannung kann es bei einer schnellen Aufrichtung zu Schwindel kommen.
Häufig gestellte Fragen
Gibt es negative Effekte?
Die Behandlung mit einer Akupressurmatte führt in der Regel bei gesunden Menschen nicht zu negativen Effekten. Man sollte jedoch eine Anwendung über die empfohlende Behandlungsdauer vermeiden, damit es nicht zu Reizungen und Druckstellen als Nebenwirkungen auf der Haut kommt. Bei besonders empfindlicher Haut kann man ein Betttuch oder ein dünnes Handtuch über die Matte legen. Auftretende Nebenwirkungen gehören in die Hände eines Arztes.
Wie oft wird die Matte mit Akupressurtechnik angewendet?
Wie oft und wie lange man die Matte anwendet, liegt im eigenen Ermessen und hängt von der Stärke der Beschwerden ab. Man kann die Matte mehrmals in der Woche oder auch täglich einsetzen. Die ideale Behandlungsdauer beträgt zwischen 15 und 45 Minuten.
Hilft die Nagelmatte bei Rückenverspannungen?
Wenn Rückenschmerzen auf Verspannungen zurückzuführen sind, könnte man mit dieser Matte positive Ergebnisse erzielen. Sie fördert eine höhere Durchblutung der Muskeln, wodurch sich Verspannungen schnell lösen könnten.
Kann man die Entspannungsmatten waschen?
Eine einfache Reinigung ist möglich. Die meisten Modelle sind waschbar. Sie bestehen oft aus Baumwoll- oder Leinenstoffen, die in die Waschmaschine können. Allerdings sollten sie separat gewaschen werden, damit keine anderen Wäschestücke von den Kunststoffspitzen beschädigt werden. Produkte, die nicht in die Waschmaschine dürfen, sollte mit warmen Wasser gereinigt werden.
Welche Hersteller bieten diese Produkte an?
Unter anderem gibt es Mysa, Sporttech, Tomshoo, Belmalia Akupama, Backlaxx, Ergotopia, Wellax, Mosswell, Movit, High Pulse. Bellababy und viele andere Akupressurmatten.
Gibt es einen Test von Stiftung Warentest?
Ein Test vom 24.5.2001 ist zu finden unter der Überschrift “Fakirtraining auf der Foltermatte”. Gib es neue Tests? Schauen Sie hier.
Manuelle Massagegeräte
- Kristall Klangschale
- Tibetische Klangschalen
- Fingermassagering
- Massagegeräte Holz
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- Massageball Klein
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